CCTV5直播NBA比赛录像

知识 2025-07-05 01:40:58 51
腹部怎样训练,腹部是锻炼道有一些训练动作的,而这些训练动作的个动训练效果是不一样,同时这些训练动作也有着许多优点,作知CCTV5直播NBA比赛录像那腹部训练有什么动作,腹部信任还是锻炼道有人知道有什么动作的。那么,个动腹部训练9个动作都有哪些?作知你知道几个?下面就一起来看看吧!
动作1:平躺两头起平躺在瑜伽垫上,腹部双脚并拢伸直,锻炼道双手向头部上方伸直。个动nba直播比赛观看腹部发力,作知将双腿向上举高,腹部同时双臂和上身向上运动,锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2:弓步下蹲转体站直,nba直播火箭勇士双臂曲肘使大臂与地上平行,手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步,坚持身上笔挺,然后使上身向右侧转。
动作3:侧撑转体双腿并拢伸直,左臂曲肘撑地并与地上垂直,右手掌扶在脑后,收紧腹部,然后使上身向左下方压低。
动作4:平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图),坚持2秒,收紧腹部,然后将臀抬至最高,使身体呈一个倒V字形,再停留2秒,然后恢复平板支撑。
动作5:单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字,使右腿屈膝向胸前踢,然后再向后上方伸直尽量举高,如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6:登山者双腿并拢伸直脚尖撑地,双臂打直俯撑在瑜伽垫上,坚持背部笔挺,然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
本文地址:http://nanjing.ly12345.com.cn/html/84a6899847.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

老年人居家期间心理健康如何调适

蒲公英的功效以及蒲公英可以起到哪些作用

春季怎么养生 三个原则要注意

做到这7件事 可以实现从头到脚的养生效果

“700XXXXXXXXXXXX”来电!你的手机号码有了“防火墙”

喝了可以有助于睡眠改善睡眠质量的汤

几点起床最健康 这是最养生的答案!

什么时候锻炼最好?养生茶什么时候喝?

友情链接